programme
winter soldier 90
Une méthode qui aide les pratiquants de sports d’endurance qui ne savent pas comment s’entraîner et gérer leur coupure sportive.
Un suivi complet et un programme fait sur mesure qui vont permettre d’améliorer vos performances et d’être prêt pour reprendre la saison.
programme 90 jours
1
phase fondation
– Définir le profil de l’athlète (points forts, axes d’améliorations…)
– Objectifs court et moyen terme
– Renforcement physique
2
phase intensité
– Augmentation globale de la charge d’entraînement : volume/intensité
– Développement spécifique
– Continuer le renforcement musculaire avec exercices polyarticulaires et mobilité
3
phase Transfert
– Exercices spécifiques à la discipline pratiquée (mouvements et efforts similaires)
– Ressentir la progression physique dans sa discipline, sensations d’être plus fort
– Être prêt pour débuter sa saison physiquement et mentalement
Caractéristiques
Bénéfices
– Être plus fort physiquement
– Prendre confiance mentalement
– Mieux se connaître et s’entraîner efficacement
– Avoir tous les outils pour performer en sports d’endurance et bien gérer ses périodes de coupure
contenu
– Accompagnement individualisé
– Plateforme pro avec le contenu de tes seances et messagerie
– Live hebdomadaire « coaching day »pour poser tes questions et échanger avec ton coach
– Quantification de ton évolution pour optimiser au maximum ton plan d’entraînement
– Accès membres privés à la formation « les secrets de la performance en sports d’endurance »
nous contacter
Si vous avez une demande spécifique, vous pouvez nous contacter nous vous répondrons dans les 48h.
